§¤*~ الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ~*¤§

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

موضوع §¤*~ الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ~*¤§

مُساهمة من طرف جنان الكون في الثلاثاء يناير 22, 2008 1:00 pm





تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن
مع الزوج والاطفال

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون
بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائية امراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة

الشهرية والتى من اهمها:

اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم

وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبةالطعام


وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل
الوجبات خفيفة ومتقاربة


,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما
تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.



من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه:

ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين

يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات
,وتناول الوجبات في مواعيدها ,
والتركيز على الوجبات الخفيفة..

كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها.

كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة

قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً
,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة
حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة




أمثلة على الوجبات :


وجبة الساعة السابعة صباحاً :

كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة
لما فيها من نسبمرتفعة من الالياف


–شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر –

شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.



وجبة الساعة العاشرة صباحاً:


شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم


وجبة الساعة الواحدة ظهراً:


لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –


حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.


وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:


قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب


وجبة الساعة السابعة مساء:

شوربة خضار- شريحتان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك مع سلط – حبة فاكهة طازجة.


وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب

ساخن مضافاًالية الحليب



أتمنى لكم الاستفاده

دُمـــــــــــــتـم

_________________

جنان الكون



انثى
عدد الرسائل : 543
العمر : 28
مكان الإقامه : عالم من الجنون
المزاج : 20
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: §¤*~ الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ~*¤§

مُساهمة من طرف *سوسو* في الثلاثاء يناير 22, 2008 5:38 pm

مشكوووووووره ياحلوه

على هالنصاايح

ويعطيكي الف عااافيه

تقبلي مروري

*سوسو*



انثى
عدد الرسائل : 1785
العمر : 27
مكان الإقامه : في الصندووق الحديد..
المزاج : 20
تاريخ التسجيل : 25/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: §¤*~ الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ~*¤§

مُساهمة من طرف روعة المدينة في الجمعة أغسطس 08, 2008 2:09 am

معلوووووماااااااات مره مفيييييده

يسلموووووو يااقمر

روعه

_________________
احووووبك ياااااحبيبي ياااارسول الله عليك الصلاه والسلام

روعة المدينة



انثى
عدد الرسائل : 543
مكان الإقامه : x 6aiba x
المزاج : 88
تاريخ التسجيل : 12/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى