20-20-20‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

موضوع 20-20-20‏

مُساهمة من طرف MoOoKa في الجمعة فبراير 29, 2008 3:55 pm






20-20-20
These exercises are suggested by an eye
doctor.

It is apt for all of us, who spend long
hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it
with you. 20-20-20
Step I :-
After every
20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look
at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of
your eyes, a must-do for the tired eyes.
Step II
:-

Try and blink your eyes for 20 times
in succession, to moisten them.
Step III :-
Time
permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting
in one particular posture. Helps blood circulation for the
entire body.


Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They
say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
they
are priceless.................

20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي
جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة
الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على
شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة
عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم.


قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك
وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك
بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...




MoOoKa
₪.. عضـو ألمـاســي ..₪

ذكر
عدد الرسائل : 506
العمر : 29
مكان الإقامه : هنــاك
تاريخ التسجيل : 21/11/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: 20-20-20‏

مُساهمة من طرف جنان الكون في الأحد مارس 02, 2008 9:58 pm

معلومات مره مفيده موكااا وسهله كمان

ان شاء الله حأبدأ اطبقها من اليوم

يعطيك العافيه خيووو

دُمـــــــــت

_________________

جنان الكون



انثى
عدد الرسائل : 543
العمر : 28
مكان الإقامه : عالم من الجنون
المزاج : 20
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: 20-20-20‏

مُساهمة من طرف رغوده في الأربعاء مارس 12, 2008 8:19 pm


يسلمووووووووو ياموكااا على الموضوع المفيد
وانشاء الله نطبقااا من جد راح تفيدنا قيد احنا نطوول على الكمبيوتر
المهم يعطيك العافيه


عدل سابقا من قبل خبلة اللونا في الإثنين مايو 05, 2008 7:47 pm عدل 1 مرات

رغوده

غاويه وناسـه

انثى
عدد الرسائل : 1537
مكان الإقامه : المدينه
المزاج : 20
تاريخ التسجيل : 30/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

موضوع رد: 20-20-20‏

مُساهمة من طرف fish في الخميس أبريل 24, 2008 1:20 pm


مشكور اخوي على الملومات
يعطيك ربي العافية
تقبل مروري
^_^

fish



ذكر
عدد الرسائل : 704
العمر : 24
مكان الإقامه : المـــديـــنــــة المــــنــــورة
تاريخ التسجيل : 26/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى